Стояние на гвоздях безопасно при правильном выполнении, не смотря на кажущуюся экстремальность, но требует осторожности. Считается, что лучше начинать гвоздестояние в присутствии инструктора. Но некоторым людям легче дается первый шаг в одиночестве - это позволяет полностью расслабиться, не отвлекаясь на окружение.
ОМ (или АУМ) является самым священным звуком и символом в индуизме, буддизме и джайнизме. Этот звук считается изначальным, из которого возникли все остальные звуки и вибрации Вселенной. В ведийской традиции этот звук представляет собой первое проявление неявленного Брахмана (Абсолюта), давшее начало воспринимаемой Вселенной через созданную им вибрацию.
Правильная разминка - это важный этап подготовки к практике йоги, который помогает подготовить тело к более сложным асанам и снижает риск травм. Кроме того, во время разминки Ваше внимание постепенно концентрируется на Вашем теле, Вы начинаете осознавать каждую его часть и можете переходить к его контролируемой тренировке. Разминка должна занимать 5-10 минут и выполняться в спокойном, осознанном темпе.
Закройте глаза, отвлекитесь от всех дел и забот, дышите ровно, направьте взгляд внутрь себя - настройтесь на практику йоги. С этого момента ничто не должно отвлекать Вас.
Улыбка Будды — это особая медитативная практика, направленная на развитие внутреннего спокойствия и радости через работу с улыбкой. Эта техника основана на глубоком понимании взаимосвязи между физическим выражением лица и эмоциональным состоянием.
